Rythmes et Mouvements- La respiration
Respirer :
Inspirer et Expirer nous semble si facile. Pourtant, combien de fois retenons nous notre respiration par peur, lorsque nous réfléchissons, durant un effort, ... ?
Lorsque nous y prêtons attention, nous sommes automatiquement relié à l'Ici et Maintenant. Alors, sans forcer, écoutons nous respirer !
Que l'on soit assis en tailleur, le dos droit sur une chaise, allongé ou debout,
Que l'on soit chez soi, dans la nature, au travail ou en voiture,
La respiration nous apaise et nous permet de re-trouver notre équilibre. Avec plaisir, à notre rythme, nous commençons à nous re-sentir vivants et respectons plus naturellement nos limites.
La respiration, par nos narines, nous polarise et apporte un équilibre chimique à notre corps ; activé par la génération d'ions négatifs et positifs.
Vidéo :
Roger FIAMMETTI - Explications
Exercices :
- Les Trois Respirations (Inspirer par le nez, expirer par la bouche) -
Bas du Ventre – Se calmer, se centrer
- Mains posées sur le ventre
- Inspirer en gonflant le ventre comme un ballon
- Expirer en dégonflant le ventre
- 3 fois
Abdominale – Libérer ses émotions
- Mains posées sur les côtes
- Inspirer en ouvrant les mains comme pour libérer les émotions
- Expirer en refermant les mains
- 3 fois
Thoracique – Oxygéner la partie supérieure du corps, apaiser le mental
- Mains posées au-dessus de la poitrine
- Inspirer en ouvrant la cage thoracique
- Expirer en dégonflant le thorax
- 3 fois
